Sunt un mare fan al fructelor de toamna, la fel ca si tine! Putine persoane am auzit sa spuna ca nu iubesc fructele. Dar, chiar si acelea le consuma, pentru ca stiu ca sunt de sanatoase. Prin urmare, iti propun sa trecem in revista cateva secrete ale fructelor, mai ales ca tinem la silueta. Fructele ne pot ajuta sa slabim si sa ne pastram silueta, daca stim cand si cum sa le mancam! Prin urmare:
- consuma fructele pe stomacul gol, la micul dejun sau la gustare, fara sa le amesteci cu alte alimente (nici macar cu cafea). Ele au o viteza de digestie mai mare, fata de alte alimente, si se consuma ca masa de sine statatoare. Altfel, produc aciditate si ingreuneaza digestia. In acest context, fructele servite la desert reprezinta o mare capcana.
- "fructele nu ingrasa" reprezinta doar un mit! Daca sunt consumate in cantitate mare, fructele iti pot aduce multe kilograme in plus. Ele contin fructoza, adica zahar in cea mai pura forma. 1,2 fructe/zi - aceasta este recomandarea specialistilor.
- daca tii dieta sau vrei sa-ti pastrezi silueta, consuma fructele in prima parte a zilei, la micul dejun sau la gustarea de dimineata, ca sa ai timp sa "topesti" zaharul adus in organism.
- daca tii dieta, fereste-te de fructele cu mult zahar! In acest sezon, cei care trebuie consumati cumpatat sunt strugurii.
- pepenele rosu este fructul care se digera cel mai repede, deci nu trebuie amestecat cu alte fructe.
- pepenele galben nu se consuma inainte de masa, pentru ca are proprietatea de a capta lipidele din alte alimente, pe care le depune, evident, in celulele tale grase.
- citricele nu se consuma seara, pentru ca vitamina C poate induce starea de insomnie.
- grapefruit-ul este un adjuvant excelent, in dieta. Dar, daca faci tratament pentru o boala cardiaca, cere parerea specialistului, inainte de a consuma acest fruct. In cazul anumitor medicamente, consumul de grapefruit este interzis, pentru ca influenteaza efectele medicatiei.
- consuma fructele cu coaja, pentru ca aceasta limiteaza puterea lor glicemica si este bogata in vitamine.
- cel mai indicat fruct, intr-o cura de slabire, este ananasul proaspat, fiind diuretic si anticelulitic.
- consuma cu moderatie fresh-urile de fructe, pentru ca au un continut caloric destul de mare, din cauza fructozei.
Include fructele, in meniul tau, zi de zi, pentru beneficiile pe care ti le aduc! Si nu uita ca nu doar tu iubesti fructele! Silueta, parul si tenul se numara printre fanii acestor miracole ale naturii!
Autor: Irina Reisler